颈椎疼的症状有哪些，请问颈椎疼有哪些运动是好的

颈椎疼痛是现代人经常遇到的问题之一，尤其是面对着高强度、高压力的生活方式的人，颈椎问题更加普遍。然而，很多人可能不知道，自己的颈椎疼痛很可能是由于缺乏运动所导致的。下面，介绍几种适合颈椎疼痛患者的运动。

第一、扩胸运动。在人们的日常工作、生活中，很多人长时间处于弯腰低头的姿势，导致胸部肌肉过度收缩。由于胸部肌肉和颈部肌肉之间的关联性，胸部肌肉的紧张会进一步加重颈椎的负担，从而导致颈椎疼痛。扩胸运动能够活动身体部分关节，扩张胸腔，从而使得胸部肌肉恢复正常状态，减轻因为过度收缩而带来的颈椎负担。

第二、颈部核心肌肉运动。颈部核心肌肉是指介于颈椎和头部之间的一系列肌肉。在某种程度上，颈部核心肌肉对于颈椎健康非常重要。因此，经常运动颈部核心肌肉可以减轻颈椎疼痛的症状。常见的颈部核心肌肉运动包括：面向镜子，使颈部肌肉紧张，然后尝试将头部向后移动，用肩膀向后对抗头部的前行的阻力，保持几秒钟。

第三、脖子侧面的运动：人们的密切关注长时间处于同一个位置的负面影响。在一些使用电脑或者驾车的人中，因为同一个姿势的长时间维持，脖子侧面的颈椎会发生极度的问难。因此，通常情况下应保证在每隔一段时间之后，进行一系列脖子侧面的运动来减轻颈椎负担、缓解颈椎疼痛。

第四、颈椎牵伸运动。牵伸是指通过一定的手段拉伸身体肌肉，多数情况下是体育锻炼中的技能。颈椎牵伸又分为前方牵伸、后方牵伸、左右牵伸、强度牵伸等。这种牵伸运动可以有效缓解因为颈椎僵硬所导致的颈椎疼痛。颈椎牵伸运动能够有效地放松颈椎肌肉，使颈椎复原。只需要平躺在床上，用双手托住头部，将头部向后拉伸，越用力越好。

总之，颈椎疼痛是可以通过运动缓解的，上述几种运动是可以帮助缓解颈椎疼痛的，根据自己的情况，选择最合适的一种运动，并逐渐适用它进行强度训练，可以改善颈椎的柔软性，保护身体健康。