颈椎不舒服怎么缓解，颈椎不舒服应该如何运动解决

颈椎不舒服是一种常见的身体问题，对于久坐不动的职业人士来说，更是常见的疾病。如果出现颈椎不舒服的情况，该怎么办呢？我们可以通过一些简单的运动来缓解身体的不适，下面就来介绍一些颈椎不舒服时可以做的运动。

1. 颈部慢性疼痛患者经常会感到头昏眼花，这是因为颈椎经常处于不正常的位置，造成了神经受压的不适。为了缓解这种情况，可以尝试头部旋转运动。首先，直立坐姿，将左手手肘放在右膝盖处，用右手轻轻把头旋转到左侧，让右侧肩膀轻轻地向左侧倾斜。按照这个动作来往复运动，每边10-15次即可，可以有效缓解颈部不适。

2. 前倾头部的运动也有助于缓解颈椎不适。可以先站直或坐直，眼睛正视前方，然后慢慢把下巴往胸口靠近，直到感觉拉伸到脖子后面的肌肉即可。保持这个姿势10-15秒，然后慢慢返回原来的姿势。这种运动可以锻炼颈部肌肉，缓解疼痛并保持身体健康。

3. 在办公室里长时间工作的人，颈椎不适几乎是不可避免的。在工作中，每隔一段时间，可以进行一些简单的颈部运动来缓解紧张的肌肉。比如，可以先绕动颈部，像摆摆头一样，来缓解肌肉。另外，可以用手掌反复做推挤的动作，来消除颈前的肌肉紧张。在座位上靠椅背，合上双脚，放松肩部，能够缓解长时间坐姿带来的酸痛不适。

4. 除了以上这些姿势外，还可以进行以下两个简单的动作来缓解颈椎不适。第一个动作是伸展脖子肌肉。首先，站直或坐直，眼睛正视前方，用右手抓住左侧头部，并用左手轻轻地推着右侧肘部，向右侧拉伸颈部。保持这个姿势10-15秒钟，然后换侧做同样的动作。第二个动作是颈部伸展运动。首先，直立坐姿，把左手放在背后的颈部，右手从右侧抬起头顶，向后拉动，直到感觉到拉伸到颈椎的位置，静止10-15秒钟，然后换侧做同样的动作。

总结：在颈椎不适的情况下，适当的运动可以缓解肌肉紧张和疼痛，同时还可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防类似疾病的发生。不过，需要注意的是，如果您的颈椎不适较为严重，最好先去医院就诊进行治疗，以免加重病情。