男性如何运动提高性功能和持续时间，男性如何通过运动来减少脸部脂肪

男脸部减肥一直都是男性们的一大难题，尤其是那些脸上肉肉的男生更是苦不堪言。不过，你不用着急，其实男脸部减肥是可以通过一些动作来实现的。今天我们就来介绍几种男脸部减肥运动动作。

一、面部按摩

面部按摩可以促进脸部血液循环，并能帮助肌肉放松，达到减肥的效果。下面介绍两种面部按摩动作：

1. 口腔按摩：将大拇指放在下巴骨的正中央，另一手食指放在嘴唇的正中央，将拇指和食指彼此对合，用力按压，保持约5秒钟。这种动作可以增强下巴肌肉的紧实度，减轻双下巴。

2. 颊部按摩：两手中指分别放在两个耳垂之上，拇指放在香港内，按住颧骨，做一个类似于揉擦的动作，不断揉擦颧骨，将手向前推，直至鼻梁和面颊相平的位置，然后休息一会儿，重复以上动作。

二、张嘴动作

一些张嘴动作可以有效减肥，下面介绍两种张嘴动作：

1. 伸舌头练习：将舌头伸直后向上移动，触碰到上颚，然后向下移动使舌头触碰下颚，循环3到5次。

2. 将头仰起，往上张嘴，伸出语言，目视上方固定30秒钟左右。

三、舌头弹球动作

使用舌头弹球可以有效的锻炼颈部肌肉并减肥。具体方法是将舌头放在上颚和下巴之间，做出像弹球一样的动作，尽量保持30秒钟。可以逐步加强弹球的力度和时间，但不要过度用力。

四、拍打面部

拍打面部能够促进血液循环，有助于消退面部浮肿，还可以紧实面部肌肉，达到减肥的效果。方法是用手轻轻的拍打面部，从耳朵向颈部轻轻拍打，然后从脸的中心到颧骨轻轻拍打。需要注意的是拍打力度要适中，不要用力过猛。

五、咀嚼口香糖

咀嚼口香糖可以增加口腔内的唾液分泌，有助于减少脸部的肥肉。不过，需要注意的是选择低糖和低卡路里的口香糖，并且咀嚼时间不要太长。

以上就是介绍的几种男脸部减肥运动动作，希望能对需要减肥的男性朋友有所帮助。