每坐1小时平均寿命缩短22分钟正常吗，每坐1小时平均寿命缩短22分钟是真的吗

每坐1小时平均寿命缩短22分钟这是真的吗?其实有关久坐的危害大家多多少少都有了解，不过很多网友因工作性质，导致无法避免久坐，但还是建议大家每隔一段时间就起身活动活动。

每坐1小时平均寿命缩短22分钟是真的吗

据报道称，早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命缩短22分钟;每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而日本“打工人”最危险，该国38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”，占比世界最高。

研究教授表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿，建议人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。

久坐的危害有哪些

1、增加肥胖风险： 久坐会导致能量消耗减少，脂肪积累增加，增加肥胖的风险。肥胖与多种慢性疾病，如心血管疾病和2型糖尿病，密切相关。

2、心血管问题： 长时间久坐可能会导致高血压、高胆固醇和心血管疾病的风险增加。这是因为久坐时，血液流动速度减慢，有害物质在体内堆积，对心血管系统产生负担。

3、代谢问题： 久坐可能导致代谢率下降，使血糖控制受到影响。长期下来，这可能增加患2型糖尿病的风险。

4、骨密度下降： 久坐时，骨密度可能下降，增加骨折和骨骼健康问题的风险。

5、肌肉衰退： 久坐会导致肌肉无法得到足够的锻炼，导致肌肉质量减少和肌肉功能减弱。

6、背部和颈部问题： 错误的坐姿和久坐可能导致背部和颈部疼痛，以及姿势问题，如圆肩或驼背。

7、精神健康： 久坐可能导致精神健康问题，如焦虑和抑郁。适度的运动有助于释放有益的大脑化学物质，提高情绪。

8、深静脉血栓： 久坐时间过长，尤其是在长途飞行等情况下，可能会增加深静脉血栓的风险。