睡前做剧烈运动会怎样，睡前哪些运动会让容易生气的人感到舒缓放松

作为一个容易生气的人，每当我面临睡前运动这个话题时总是显得有些犹豫。因为我知道，一旦我把自己逼到了运动的终点，就算身体累了，除了头疼和更加容易生气，似乎还得不到什么好处。然而，尽管我对睡前运动有着许多保留，但我更加相信如果在晚上适当地进行放松有氧运动还是很有好处的。那么，哪些睡前运动对我们这些容易生气的人最为有效呢？

首先，瑜伽是一项非常适合睡前进行的运动。瑜伽的柔和姿势可以帮助我们放松身体，缓解压力。一些瑜伽动作例如猫式、下犬式、鱼式、扭转式等，可以帮助我们拉伸和放松肌肉和关节。在做完这些动作后，你会感到身体比以前更加柔软、放松。同时，瑜伽呼吸训练可以有效地平衡身体与心灵的关系，使人更加冷静、平和。

其次，散步也是一种非常适合进行的睡前运动。一些简短的步行可以帮助我们放松身体，减少压力，同时还可以缓解我们的注意力。散步使我们可以专注于自己的呼吸与自然界的声音、景色。这不仅可以帮助我们冷静下来，让我们的情绪变得稳定，还可以提高我们睡眠的质量。因此，如果你想要摆脱情绪波动，睡前散步或轻松的运动是一个很好的选择。

第三，可以考虑做一些简单的伸展运动。虽然不同于瑜伽动作，但是简单的伸展可以帮助我们放松身体，促进血液循环。我们可以进行简单的伸展、俯卧撑、仰卧起坐等运动。这些动作可以帮助我们疏散积攒的负面情绪、缓解肌肉止痛等。同时，注意不要进行过于过激的运动，否则可能会适得其反，让我们更加容易生气。

总之，尽管你可能不愿意进行运动，但在睡前适当地运动还是很重要的。相较于直接上床休息，适当的睡前运动可以帮助我们放松身体、缓解压力、改善睡眠质量。如果你是一个容易生气的人，可以选择适当的瑜伽、散步、伸展等运动，这些动作可以帮助我们心平气和地度过夜晚。因此，我建议你可以尝试一些适合自己的运动，找到适合自己的方式，让我们能够愉悦地进入梦乡。