有哪些既可以增高又能减肥的运动
运动不仅有益于身体健康，还可以帮助我们长高和减肥。如何选择适合自己的运动项目呢？下面列举了一些既可以帮助长高，又能减肥的运动。
跳绳
跳绳是一种便捷、实用且具有很高效果、受众面广的减肥运动方式。跳绳是可以促进身体协调性、平衡感、以及成长期的身体素质提高，因此成年人和儿童都可以跳绳。跳绳还可以通过提高动作频率增强心肺功能，消耗身体的热量从而减少体脂肪，达到减肥的目的。
游泳
游泳是一项全身性的运动，可以让所有的肌肉充分运动，增强身体的代谢和肌肉力量。游泳的好处不只在于增强肌肉力量，还可以帮助成长期的儿童提高身高。同时，游泳是一项不易受伤的运动，可以避免在锻炼中受到太多的伤害。因此，游泳不仅是一项健身运动，也是一项可以让身体发展得更好的运动。
瑜伽
瑜伽是一种能够强化身体各个最细胞的练习方式，对于身体和心灵都有益。瑜伽能舒缓肌肉和协调身体平衡，不仅有助于身体的健康和平衡，还能更好地帮助长高和减肥。瑜伽需要通过深呼吸来让身体处于放松状态，只有在这个状态下，人体才能够更好的吸收养分，促进身体的成长。而且，很多瑜伽运动的姿势需要挺直脊梁，这样也能够帮助我们增高。
篮球
篮球是一项需要快速反应力和敏捷性的运动方式，篮球运动可以帮助我们提高身体的平衡和协调能力。篮球运动可以让我们通过跳跃和起跑的方式来强化腰腹部肌肉，增强身体的平衡和力量。同时，在篮球运动中需要不断起跑、跳跃和投篮，这也会耗费大量的热量，达到减肥的目的。
短跑
短跑可以让我们最大限度的使用身体的所有肌肉，是一项非常有效的运动项目。短跑可以通过反复冲刺、跑步来提高身体的代谢率，每天坚持训练，既可以帮助减肥，也可以让我们更好的锻炼身体。短跑的锻炼姿势需要注意姿势的优化，可以很好的帮助我们增高。
有氧运动
有氧运动是一种通过增加心率和呼吸率来增强心肺功能和代谢率，从而达到减肥和塑造身体的目的。有氧运动可以是骑自行车、慢跑、快走、游泳等运动，可以获得平衡体重、全身疲劳少、全身肌肉可塑性、提高心肺功能和身材改变等优点。然而，有氧运动并不能够直接影响身体的生长发育，有利于减肥，但并不是长高的直接方法。