手腕骨折了要多少天才能恢复，手腕骨折后有哪些适宜的运动方式

手腕骨折作为一种常见的骨折类型，对人的生活和工作造成了一定程度的影响。而在康复过程中，合适的运动是十分必要的。那么，手腕骨折应该进行哪些运动呢？下面我们一起来看看。

首先，我们要先了解手腕骨折的康复期。一般来说，轻度的手腕骨折康复期需要4-6周，而重度的手腕骨折康复期则需要8-12周。在康复期内，我们应该选择适量的运动来加速康复，但是也要注意不可过度使用。

其次，我们要特别强调手腕骨折的运动应该逐渐增加。最初的几周，我们可以选择一些简单、轻松的运动，如手部的旋转、握拳和放松等。这些运动可以加强手腕的肌肉、韧带和关节的灵活性。

接着，当我们感觉到手部逐渐恢复灵活性之后，我们可以逐渐增加运动的难度。可以尝试进行一些轻度伸展运动，如伸展手指或举起一些轻量的物品。这些动作可以加强手腕的韧带和肌肉组织的柔韧性，提升手部的力量。

除了以上几种比较常见的运动方式之外，我们也可以尝试进行一些针对性的康复运动，如手腕空心球和手腕滚轮的运动。这些运动能够有效地增强肌肉、韧带和关节的力量，加速手腕的康复进程。

最后，我们强调的是在进行手腕骨折康复运动时，应该注意不可做过于剧烈、危险的运动，如跑步、重量训练等。以上介绍的运动是逐渐递增的，需要仔细把握自己的恢复情况，掌握运动的时机和份量。

需要注意的是，以上提供的手腕骨折康复方法仅供参考，不能作为权威医疗建议。在康复期间，我们还需要及时就诊医生，根据个人的情况和医生的指导进行恢复运动，以达到更好的康复效果。

总之，在康复期内，通过对手腕进行合适的运动，有助于预防肌肉和韧带的萎缩，恢复手腕的活动能力，减轻骨折带来的影响。