将睡眠时间延长至8小时对身心的变化0，将睡眠时间延长至8小时对身心的变化

作者：纽沃克时间：2023-12-01 10:51:07阅读：

将睡眠时间延长至8小时身心会产生哪些变化?现在很多学生和上班族很难保证每天晚上睡足8小时，这会影响我们的健康吗？一起来看看专家是怎么说的吧。

将睡眠时间延长至8小时对身心的变化

1、更好的精神状态

充足的睡眠有助于提高情绪稳定性，减轻焦虑和抑郁，使人感到更愉快和精力充沛。

2、增强记忆和学习能力

深度睡眠对记忆和学习至关重要。充足的睡眠有助于巩固新的信息和提高认知功能。

3、增强免疫系统

良好的睡眠有助于增强免疫系统，使身体更能应对疾病和感染。

4、改善心理健康

不良的睡眠习惯与焦虑、抑郁和其他心理健康问题有关。充足的睡眠可以改善心理健康状况。

5、控制体重

不足的睡眠与体重增加和肥胖有关。充足的睡眠有助于维持健康的体重。

6、促进健康的皮肤

足够的睡眠有助于维持皮肤的健康，减少皱纹和皮肤问题。

7、更好的应对压力

充足的睡眠可以帮助人更好地应对生活中的压力和挑战。

注意

尽管8小时的睡眠对许多人来说是一个良好的目标，但每个人的睡眠需求可能有所不同。一些人可能需要更多，而另一些人可能需要更少。最重要的是，确保你的睡眠质量良好，你在醒来时感到充实和精力充沛。

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